co na zrzucenie tluszczu

[...] przemiany materii oraz charakterystyce mięsni się sprawdziła "tak sobie". Więcej MNIE dały 2 tygodnie siłowni (3x / tydzień) niż 6 tygodni szóstki jeśli chodzi o zrzucenie "powierzchniowego tłuszczu" zakrywającego mięsnie i wzmocnienie mięsni. I to POMIMO SZCZĄTKOWEGO (umiarkowana rozgrzewka na stepperze lub rowerku - tj +- [...]

Na redukcji korzystam z aplikacji Fitatu. Wyznaczyłem sobie zrzucenie od maja z 82 kg na 75 kg i niby na początku października osiągnę cel, w tej chwili mam 76,5 kg. Dodam może że zaznaczyłem że chcę chudnąć max 0,5 kg tygodniowo. Aplikacja wyliczyła mi że mam spożywać 2300 kal Niebawem będę chciał z tą aplikacją zacząć masę, ale tak by nie musieć [...]

[...] prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). nie wiem co to za zasada %-) Podsumowując dla ludzi, którzy mogliby pomóc, ale nie chce się czytać (nie dziwię się) : Cel - zrzucenie kilogramów, zrobienie sylwetki 1: Czy dieta wyglądająca mniej więcej jak przedstawione dwa dni wyżej jest okej? 2: Czy jedzenie po treningu batona proteinowego ( [...]

[...] to dość optymalna ilośc dla mnie i kolejne ścinki kcal będe robił z tłuszczu. Nie jest to dla mnie jakiaś mega ważna redukcja typu przygotowanie max formy tylko na celu ma zrzucenie tłuszczu który wpadł na pierwszym etapie masy i podniesienie wrażliwości na insuline przed kolejnym (dłuższym) etapem masowania. W ktorym nie zamierzam się już tak [...]

[...] to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Gratuluję postępów, które sam u siebie widzisz pod względem jakości diety (odrzucenie słodyczy, fast-foodów itd.). Długoterminowo to jest cenniejsze i ważniejsze niż zrzucenie kilograma czy dwóch fatu, po prostu wchodzisz na wyższy poziom dbania i o sylwetkę i zdrowie.

[...] działań, zacznij już dziś! – zaczynanie od jutra nie zawsze wychodzi na dobre (bo przecież jutro może być brzydka pogoda, albo umrze ci chomik). Muszę jednak was zmartwić: zrzucenie tłuszczu i zbudowanie solidnej muskulatury wymaga solidnej pracy i wiele poświęconego czasu, możecie więc znacznie poprawić swoją sylwetkę na nadchodzący sezon, [...]

Siema Solaros, cześć wszystkim tu zaglądającym - czas w końcu coś zrobić i przejawić jakąkolwiek aktywność forumową. wzrost: 178 cm waga: 91 kg wiek: 32 lata Nazywam się Krzysiek i forum czytam od dawna. Kiedyś ostro się wspinałem sportowo (po co więc trenować nogi), obecnie od jakiegoś juz czasu trenuję w domu. Sztanga prosta, hantle, drążek, [...]

[...] nigdy BF ale po zdjęciu widać że jestem bardzo obtuszczony, historie z siłownią chce ciągnąć przez wiele kolejnych lat , kiedyś może będzie kratka, narazie interesuje mnie zrzucenie "boczków" i tłuszczu z każdego mięsnia 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta ustalilem sobie 2100kcal zbilansowana, dużo tuny,seria bialego, tyb, piersi z [...]

[...] być zadowolonym z wyników, jakoś cyferki bf% mnie nie przemawiają. mam być zadowolony a w tym czasie do wyniku jednocyfrowego pewnie nie dobiję.... Głównym problemem jest zrzucenie fatu bez wypalenia mięśni, i to jest największym priorytetem. A pytanie do ekspertów: jaki spalacz byłby najefektywniejszy, gdzie w końcowej fazie będzie ANIMAL [...]

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: kilka lat 12. BUDŻET: nie jest najważniejszy, ale 'jeśli nie widać różnicy to po co przepłacać' 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moim celem jest zrzucenie 10 kg w miesiąc. rok temu zrobiłem to na olimpie z l-karnityną, bardzo dobrze mi szło, potem próbowałem jeszcze dobić trec'iem, ale jakoś to porzuciłem, chyba z [...]

[...] 15%? 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed z olimpa +l-karnityna, scorch, trec clenburexin, animal cuts 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moim celem jest zrzucenie 10 kg w miesiąc. rok temu zrobiłem to na olimpie z l-karnityną, bardzo dobrze mi szło, potem próbowałem jeszcze dobić trec'iem, ale jakoś to porzuciłem, chyba z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 196cm, 115kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 196cm, 115kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko wpc 80% 11. STAŻ TRENINGOWY: 4-5 miesięcy 12. BUDŻET: bez znaczenia 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Głównym celem jest poprawa sylwetki i zrzucenie jeszcze paru kilo (8-10). Jak myślicie, co można by było poprawić, dodać do tego wszystkiego? Jakieś preparaty? Odstawić venoma, wziąć coś innego? Generalnie [...]

[...] jakis tam wysilek i aktywnosc jest. Do tego 2/3 x w tygodniu treningi boksu + silownia po treningu 12. BUDŻET: cel uswieca srodki 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU jak wyzej wspomnialem moim celem i zamierzeniem jest zbicie wagi do 75-80kg, zrzucenie miesnia piwnego, dzieki temu pewnie i wytrzymalosc wzrosnie. Myslalem nad termo fat burner max.

Mam małe pytanie. Moim celem jest zrzucenie nieco sadła z brzucha, tak żeby sześciopak się pojawił. Jest trening siłowy, jest aerobowy, jest co pokazać. Dieta redukcyjna. Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to [...]

[...] chociaż ostro pojechałeś... ale po fakcie to nie ma co gadać. To, że nie zaliczyłeś efektu jo-jo to naprawdę super sprawa. No ale z tego co pisałeś 1,5 roku zajęło Ci zrzucenie 60 kg. Zapewne systematycznie i wytrwale. Chyba dzięki temu taki spadek wagi nie był tak bardzo szkodliwy, z racji na dość długi czas. Przeliczyłem i średnio 3,3 kg [...]

nigdy wiecej nie mow ze cos sobie odpuscisz;) mozesz robic weidera, wzmocni miesnie i ogolnie je "wymodeluje", ale podstawa to zrzucenie tluszczu w czym weider za bardzo nie pomaga... sam robilem kiedys weidera, abs II potem hybryde tych dwoch treningow robilem to 5 razy w tygodniu przez 4 miesiace... wszystko fajnie czulem powoli [...]

[...] wagi 60 kg to się ma albo niema niepamiętam kto ale był taki kulturysta że przed ćwiczeniem miał 43 cm w łapie. A dodatkowo na temat grubej świni to może coleman preferuje zrzucenie większej ilości tłuszczu a nabraniem jeszcze większej masy mięśniowej. Co do jego brzucha zauważyliście że większość kulturystów ma normalną kratę może coleman zdyt [...]

[...] godzinny, być może te kłopoty wynkają z przemęczenia, ponieważ chodzę spać grubo po północy, wstaję wcześniej, a codziennie mimo zmęczenia trenuję na siłownii lub biegam. - zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz kontynuowanie budowy kondycji - drobne zmiany w i tak już uszczuplonej diecie (jeszcze większa redukcja tłuszczu oraz ograniczanie [...]